Йога

йогаЙога – это понятие индийской культуры, означающее в широком смысле совокупность разнообразных духовных, физических и психических практик, разрабатываемых в разных течениях буддизма и индуизма и направленных на управление физиологическими и физическими функциями организма для достижения возвышенного психического и духовного состояния.

Исходной целью йоги называется изменение онтологического статуса индивидуума в мире.

Ведущие направления йоги:

  • раджа-йога;
  • карма-йога;
  • джнана-йога;
  • бхакти-йога;
  • хатха-йога.






История возникновения

yoga2Йога считается комплексным и сложным искусством, которое в себя включает как физические упражнения, так и духовные практики, тесно переплетенные между собой.

Точно неизвестно конкретная дата возникновения йоги. Эксперты предполагают, что временем возникновения этого вида искусства является каменный век.

Археологами были найдены разнообразные статуэтки, печати, на которых изображены позы из йоги в сохранившихся местах цивилизации Инд-Сарасвати.

Можно с уверенностью утверждать, что йоге более шести тысяч лет. Понятие йоги упоминается впервые в древнейшем памятнике литературы Индии «Риг-веде».

Йога развилась из аскетической практики (тапаса) ведийской религии, о которых сообщалось в комментариях к Ведам – Брахманам (датируется периодом с 10 по 6 века до н. э.).

В частности, в Брахманах, в «Шатапатха-брахмане», имели место идеи единства ума, тела, души с Абсолютом.

Упанишады, которые представляли самое раннее упоминание медитации и йоги, датируются учеными 10-9 веком до н. э.

Главным источником, где отображено развитие концепции йоги, считаются «средние» Упанишады (6 век до н. э.), «Махабхарата», «Бхагавад-гита», «Йога-сутры» Патанджали (2 век до н. э.). В «Йога-сутрах» йога излагалась впервые в виде одной из школ («даршан») философии индуизма.

Множество ученых видит сходство йоги с шаманизмом. Оказывается, шаманы познают мир также с помощью внутреннего зрения, проводя различные ритуалы для успокаивания ума.

Потому возможно, что первыми йогами могли быть шаманы, однако это и этот факт не доказан.

В целом история развития йоги делится на пять основных периодов:

  1. ведический;
  2. доклассический;
  3. классический;
  4. пост-классический;
  5. период современной йоги.

Отличительные особенности занятий йоги

йога3Если сравнивать фитнес-гимнастику и йогу, то последняя является более глубоким контактом с телом в ходе упражнений.

Кроме физических упражнений йога ставит себе цель «находиться в моменте», направлять внутренние процессы, синхронизировать деятельность ума и тела, выравнивать и облегчать дыхание.






Комплекс упражнений состоит из:

  1. элементов на укрепление суставов;
  2. упражнений для приведения мышц в тонус и растяжка;
  3. дыхательной гимнастики;
  4. расслабляющих упражнений;
  5. элементов на улучшение кровообращения.

Упражнения на суставы и растяжку мышц повышают гибкость, укрепляют мышцы ног, спины, брюшного пресса. Комплекс упражнений улучшает самочувствие беременных женщин.

В зависимости от воздействия на тело выделяют 6 типов асан:

  • растягивающие;
  • перевернутые;
  • скручивающие;
  • силовые;
  • сдавливающие;
  • равновесные.

Что развивает йога

йога4Это увлекательное учение и практика укрепляет иммунную систему, помогает предотвратить различные заболевания, содействует выздоровлению человека.

Исследования доказывают, что йога весьма эффективна при гипертонии, диабете, респираторных болезнях (астма), бессоннице, хронических головных болях и болях в спине.

Занимаясь йогой, улучшается сердечно-сосудистая система, пищеварительные функции, можно контролировать боль.

  1. Йога поддерживает, восстанавливает и укрепляет физическое здоровье. Посредством релаксации, дыхания, поз, адекватной диеты и медитации йога эффективно помогает бороться со стрессом, уменьшает чувство тревоги.
  2. Йога человека приводит в хорошую форму, делая его энергичным. В практике йоги происходит расслабление тела, настраивается деятельность мозга; развивается гибкость и физическая сила.
  3. Йога дает душевное равновесие. Она глубоко воздействует на мозг посредством гормональной системы. Практика йоги очень часто дает результаты, которые несопоставимы с любыми транквилизаторами, притом без побочных нежелательных эффектов.
  4. Йога является мощным стимулом для личностного роста. Занятия высвобождают скрытые в человеческом теле возможности. Наш организм – прекрасный инструмент, на котором нужно правильно уметь «играть», чтобы творить гармоничные и красивые мелодии.
  5. Йога – это целостная система. Она предлагает образ жизни, ориентируя на персональный рост и охватывая все аспекты существования. Йога включает комплекс техник в достижении умственного и физического здоровья, что дает возможность умело противостоять вызовам современности. При этом нормализуется сексуальная функция, улучшается внешний вид, повышается самооценка человека и концентрация внимания.
  6. Йога улучшает социальные взаимоотношения.

Йога содействует улучшению отношений в семье, с коллегами и друзьями, прокладывая путь к обретению толерантности, спокойствия, сострадания и умиротворения.

Специальные техники помогают вырабатывать контроль над психикой, и человек освобождается от навязчивых идей, одержимости, а также вредных привычек.

Йога обучает и подсказывает, как жить в согласии с окружающими. Она способна дать все, что нужно для улучшения жизни и гармонизации.

Йога великолепно помогает людям, которые страдают от:

  • повышенного кровяного давления;
  • регулярных болей в спине,артрита
  • диабета;
  • депрессии;
  • эпилепсии.

Известные люди

йога5Вы еще задумываетесь, стоит ли познакомиться поближе с йогой? Размышляете, поможет ли йога сохранить здоровье и поддержать вашу фигуру?

Больше не нужно сомневаться, потому что своим примером знаменитые женщины уже подтвердили силу действия йоги. Кто же они, красивые и стройные, спортивные и известные?

  1. Мадонна. Находиться в ее возрасте и быть в потрясающей форме мировой звезде помогает аштанга-йога. Певица ведет здоровый образ жизни, много двигается, активна как на сцене, так и вне ее;
  2. Дженнифер Энистон. Многие женщины завидуют идеальному телу актрисы. Безусловно, Энистон тяжело работает для того, чтобы поддерживать тело в форме. Она призналась, что именно йога помогла пережить развод с экс-супругом Брэдом Питтом.
  3. Гвинет Пэлтроу. Актриса пропагандирует правильную жизнь абсолютно во всех отношениях. Гвинет ведет собственный блог, где дает советы касательно занятий спортом, здорового питания, в целом правильной жизни.
  4. Риз Уизерспун. Риз является матерью двоих детей; артистку часто можно заметить во время пробежек с друзьями или с мужем. Кроме этого, она поклонница йоги, что не может не отразится на ее прекрасной внешности.
  5. Жизель Бюндхен. Знаменитая супермодель во время беременности увлекалась специальной йогой – анусара. По словам Жизель, занятия помогли ей оставаться в потрясающей форме и сохранять спокойствие.
  6. Хэлли Берри. Каждая женщина мечтает выглядеть так, как Хэлли. У девушки совершенное тело – от плоского живота до идеальной формы бедер. Между тем нередко ее видят неподалеку от Лос-Анджелеса с дочерью, занимающихся на циновках йогой.
  7. Эллен Помпео. Эта актриса без йоги не видит своего смысла жизни. С ковриком часто перемещается по Лос-Анджелесу. Миниатюрная Эллен на занятия йогой привлекает и свою дочь.

Еще множество других знаменитостей занимается всерьез йогой. В числе таких известных людей можно отметить следующих: Тэнди Ньютон и Шенэй Граймс, Мэг Райан и Николь Кидман, Дрю Бэрримор и многие другие звезды мирового уровня.

Безусловно, йога не панацея. Большинство специалистов, которые обращаются к вопросам позитивного воздействия йоги, регулярно повторяют, что она не способна заменить врачебную консультацию.

Однако многое зависит от установки, которую ставим мы сами себе.



7 комментариев

  1. Аиша wrote:

    Со скольки лет берете?

  2. Гость wrote:

    Принимаете с 14 летнего возраста и по _______ лет ???

  3. Гость wrote:

    Кто знает, есть ли у нас в нашем городе Радужном группа здоровья?
    Спасибо

  4. adminSveta wrote:

    Принимаем до любого возраста)

  5. Гость wrote:

    Светлана, добрый день! Подскажите пожалуйста как записаться в группу йога по снижению веса.

    • adminSveta wrote:

      Позвоните 71-0-42 я Вам все расскажу. У нас не просто занятия, а будет стартовать группа по снижению веса, в которой будут и тренировки и работа психолога и лекции по правильному питанию.

Добавить комментарий